Bien-être conscient. La Technique Alexander s’est aujourd’hui imposée aussi bien comme une forme de thérapie efficace que comme une mesure prophylactique. Elle se considère comme une méthode qui prend en compte l’être humain dans son ensemble et exige des clients et des clientes à la fois un engagement actif et une compréhension consciente. De cette manière, on parvient à identifier des schémas d’habitudes néfastes et à les modifier dans un sens positif.

Gérer l’utilisation de son corps. La Technique Alexander part du principe qu’il existe une étroite relation entre les schémas de comportement, de mouvement et de pensée. Grâce à une prise de conscience de soi dirigée, on parvient à reconnaître ces schémas et à influer dessus. La Technique Alexander se compose de processus d’apprentissage bien définis, qui débutent par des leçons, puis sont intégrés naturellement dans la vie quotidienne.

Trouver son équilibre. Notre corps est naturellement en mesure d’assurer sa coordination en dépensant peu d’énergie. Mais nous nous habituons fréquemment à des schémas de comportement qui exigent inutilement beaucoup d’énergie. Nos muscles doivent notamment fournir souvent un travail supplémentaire pour corriger nos mauvaises postures. Conséquences: des contractures douloureuses, des muscles raidis et des crampes. La Technique Alexander aide le corps à retrouver son équilibre naturel et favorise un enchaînement efficace et harmonieux des mouvements.

Tête, cou et torse. La Technique Alexander attache une grande importance aux interactions dynamiques entre la tête, le cou et le torse. Car pour pouvoir gérer aisément et librement l’enchaînement de nos mouvements, il faut que la tête, le cou et le torse soient bien en équilibre. C’est seulement à cette condition que le contrôle primaire (les réflexes) peut déployer ses effets sans être gêné et optimiser notre posture sans dépenser inutilement de l’énergie.

En accord avec la force de la pesanteur. Notre système musculaire est conçu de manière à résister à la force de la pesanteur sans dépenser trop d’énergie. Il fait cela automatiquement – sans que nous ayons à intervenir –, pour autant que la tête, le cou et le torse soient toujours bien en équilibre. Mais si un déséquilibre apparaît suite à de mauvaises habitudes de comportement, ces mécanismes naturels sont perturbés et travaillent contre la force de la pesanteur au lieu de l’utiliser.

Expliquer et pratiquer. La Technique Alexander utilise les outils suivants: d’une part, des instructions ainsi que des explications et, d’autre part, le toucher des muscles et des parties du corps indiquées. Il s’agit essentiellement d’une sensibilisation et pas – comme dans le cas d’un massage – d’une action. L’important est d’améliorer la perception de soi afin de pouvoir contrôler l’utilisation de son corps en fonction des tâches à accomplir.