Qu’est-ce que la Technique Alexander?
La Technique Alexander est synonyme d’économie de mouvement et d’une pensée saine. Dans le cadre de la thérapie et des cours, on prend conscience des mauvais comportements et des postures erronées que l’on a dans la vie quotidienne. La force mentale et les mouvements physiques – c’est-à-dire ce que l’on pense, ce que l’on vit et ce que l’on fait – sont mis en harmonie durant les leçons. Au lieu de traiter les symptômes, la méthode indique une voie pour procéder à des changements utiles. Les coaches de la Technique Alexander (professeurs et thérapeutes), qui ont reçu une formation spécifique, apprennent à leurs clientes et à leurs clients comment exercer une influence positive et efficace sur leur corps. Les changements sont sensibles après seulement quelques leçons, et il est possible d’appliquer dans la vie quotidienne ce que l’on a appris. On se sent de plus en plus fort, performant et en bonne santé.
Indications: La Technique Alexander aide en cas de troubles fonctionnels, en particulier de l’appareil locomoteur, ainsi qu’en cas de troubles psychosomatiques ou dus au stress, de problèmes respiratoires et vocaux, de douleurs persistantes ainsi que de séquelles de maladie ou d’accident. La Technique Alexander est aussi indiquée pour accompagner la grossesse et après la naissance.
Contre-indications: Tous les maux qui nécessitent un examen médical.
Plus de questions & réponses:
- Qu’est-ce que la Technique Alexander apporte dans la vie quotidienne et au travail?
De nombreuses personnes sont en mesure, en apprenant la Technique Alexander, de mieux gérer les exigences élevées et les situations de stress au travail. Celle-ci apporte aussi une aide précieuse dans le cadre de l’éducation des enfants.
En tant que système d’apprentissage pour promouvoir et prendre conscience du contrôle de son corps, la Technique Alexander peut servir de base à n’importe quel apprentissage. Elle aide à améliorer la coordination et la faculté d’assimilation. Son utilisation est utile et possible à tous les niveaux de la formation.
La Technique Alexander présente également un grand intérêt dans les situations où le corps et les sens doivent répondre à des exigences élevées, ce qui est le cas, par exemple, pour les musiciens, les comédiens, les orateurs et les conférenciers, ainsi que pour les sportifs.
- Qu’apporte la Technique Alexander dans l’entreprise?
La pratique de la Technique Alexander sur le lieu de travail se traduit par une baisse significative du nombre des absences, tandis que le plaisir de travailler, le goût du travail et la motivation augmentent durablement.
La Technique Alexander peut également donner de précieuses impulsions au management.
- Où la Technique Alexander est-elle enseignée?
La Technique est généralement enseignée en cabinet privé, dans des instituts de santé et des cliniques. Elle est également enseignée dans des établissements formant des adultes, des conservatoires, écoles de théâtre et de danse.
Il est de plus en plus fréquent que des entreprises comme par exemple des banques, des compagnies d’assurance ou des hôpitaux forment leur personnel à la Technique Alexander.
La Technique Alexander est enseignée dans le monde entier. La Suisse compte environ 210 professeurs. La liste d’adresses contient leurs coordonnées, organisées par nom et par ville. La page cours & ateliers vous informent au sujet de séances d'introduction et de cours en groupe.
- Comment savoir quel professeur ou quelle professeure me convient?
Cela dépend essentiellement de vos demandes et attentes. Vous trouverez des informations sur les pages internet des professeurs pratiquant.
Vous pouvez également obtenir des renseignements auprès du secrétariat de l'association professionnelle ASPTA® ou auprès de l'une de deux écoles suisses de Technique Alexander.
- Combien coûte une leçon de Technique Alexander?
Votre professeur de Technique Alexander vous renseigne volontiers. Veuillez, s'il vous plaît, constulter la liste d'adresses.
- L'assurance maladie prend-elle en charge les leçons de Technique Alexander?
Plusieurs caisses participent aux coûts des leçons. Seule l'assurance complémentaire offre ces prestations, il faut donc être affilié à une assurance complémentaire pour bénéficier de ces prestations. Nous vous recommandons de vous renseigner à l’avance auprès de votre caisse-maladie sur le montant et la durée de la contribution.
- Combien faut-il prendre de leçons de Technique Alexander?
Le nombre de leçons de Technique Alexander varie selon les objectifs et les conditions préalables. Il arrive qu’un changement se produise après quelques leçons déjà. Mais selon les expériences générales rapportées par les professeurs et élèves de la Technique Alexander, il est généralement nécessaire de suivre un bloc de leçons à intervalles rapprochés pour avoir des résultats durables. Il est ensuite recommandé de suivre des leçons à intervalles plus distancés pour approfondir ce que l’on a appris.
Une leçon dure en moyenne environ 45 minutes.
- Quels vêtements faut-il porter pendant les leçons de Technique Alexander?
Un habillement confortable de tous les jours convient pour les leçons. On peut exercer la Technique Alexander partout: dans n'importe quelle pièce, à l’extérieur, même dans le train ou l'avion. On n'a besoin ni de salle de gymnastique, ni d'appareils spéciaux.
- Pourquoi a-t-on besoin de leçons pour apprendre la Technique Alexander?
La Technique Alexander est mise en oeuvre dans un travail pratique qui ne peut être uniquement expliqué et pensé; on doit également en faire l'expérience. Des leçons privées ou la participation à un stage permettent de vivre ces expériences. Les professeurs de Technique Alexander ASPTA® sont formés à percevoir les tensions et altérations les plus fines chez leurs élèves qui n'en sont pas conscients eux-mêmes. Ils ont effectué une formation de base intensive de trois ans et participe à une formation continue. Ce sont les conditions préalables leur conférant la capacité d'enseigner à leurs élèves la pratique d'une attitude constructive envers eux-mêmes.
Les professeurs sont formés à discerner les douleurs causées par une utilisation inadéquate ou par des habitudes défavorables, de celles qui doivent être clarifiées par un médecin
- Les livres permettent-ils d'apprendre la Technique Alexander?
Il existe certes des livres présentant la Technique Alexander. Néanmoins, il s'agit d'un travail pratique qui ne peut être uniquement expliqué et pensé; on doit également en faire l'expérience. Ces expériences varient d’une personne à l’autre. Des leçons privées (liste d’adresses) ou la participation à un stage (cours & ateliers) permettent de vivre ces expériences.
- Qu’est-ce que la Technique Alexander?
La Technique Alexander est synonyme d’économie de mouvement et d’une pensée saine. Dans le cadre de la thérapie et des cours, on prend conscience des mauvais comportements et des postures erronées que l’on a dans la vie quotidienne. La force mentale et les mouvements physiques – c’est-à-dire ce que l’on pense, ce que l’on vit et ce que l’on fait – sont mis en harmonie durant les leçons. Au lieu de traiter les symptômes, la méthode indique une voie pour procéder à des changements utiles. Les coaches de la Technique Alexander (professeurs et thérapeutes), qui ont reçu une formation spécifique, apprennent à leurs clientes et à leurs clients comment exercer une influence positive et efficace sur leur corps. Les changements sont sensibles après seulement quelques leçons, et il est possible d’appliquer dans la vie quotidienne ce que l’on a appris. On se sent de plus en plus fort, performant et en bonne santé.
Indications: La Technique Alexander aide en cas de troubles fonctionnels, en particulier de l’appareil locomoteur, ainsi qu’en cas de troubles psychosomatiques ou dus au stress, de problèmes respiratoires et vocaux, de douleurs persistantes ainsi que de séquelles de maladie ou d’accident. La Technique Alexander est aussi indiquée pour accompagner la grossesse et après la naissance.
Contre-indications: Tous les maux qui nécessitent un examen médical.
- Que se passe-t-il au cours d’une leçon de Technique Alexander?
Les professeurs de Technique Alexander emploient dans leurs leçons des situations du quotidien, tels que se tenir debout, marcher, se lever, travailler à l’ordinateur ou encore respirer. Des directives verbales et manuelles permettent à l’élève de faire l’expérience de la qualité et des effets d’un fonctionnement bien coordonné et économique, libéré de tensions. L’élève apprend comment intégrer cette qualité dans sa vie quotidienne. Bien des personnes évoquent avoir expérimenté lors de leur première expérience de l'enseignement une attention accrue, des perceptions plus intenses et une détente agréable.
Toutefois, certaines modifications du comportement qui ont lieu lors des leçons de Technique Alexander peuvent d’abord sembler étranges et même fausses. En effet, les vieilles habitudes sont évaluées comme justes par nos impressions sensorielles. Des pensées et informations qui influencent l'action conduisent cependant progressivement à un discernement plus fiable de notre propre perception sensorielle.L'élève apprend à composer toujours mieux avec lui-même et améliore ainsi sa qualité de vie.
- Comment la Technique Alexander aide-t-elle dans le domaine de la santé?
La Technique Alexander est utilisée avec succès dans le domaine de la santé. C’est pourquoi de nombreux médecins et thérapeutes recommandent cette méthode (Voir infos médecins).
La méthode convient également pour prévenir des maladies et des signes d’«usure» ainsi que pour la rééducation. Elle peut aussi être utilisée comme thérapie de soutien et d’accompagnement dans des cas de maladie chronique.
De nombreuses personnes sont en mesure, en apprenant la Technique Alexander, de mieux gérer les exigences élevées et les situations de stress au travail. Cette méthode apporte aussi une aide précieuse dans le cadre de l’éducation des enfants.
En tant que système d’apprentissage pour promouvoir et prendre conscience du contrôle de son corps, la Technique Alexander peut servir de base à n’importe quel apprentissage. Elle aide à améliorer la coordination et la faculté d’assimilation. Son utilisation est utile et possible à tous les niveaux de la formation.
La Technique Alexander présente également un grand intérêt dans les situations où le corps et les sens doivent répondre à des exigences élevées, ce qui est le cas, par exemple, pour les musiciens, les comédiens, les sportifs et les orateurs, ainsi que lorsqu’il s’agit d’appliquer un management constructif.
La pratique de la Technique Alexander sur le lieu de travail se traduit par une baisse significative et mesurable des absences, alors que le plaisir de travailler augmente. Elle favorise également une bonne atmosphère de travail dans l’entreprise.