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Was ist die F.M. Alexander-Technik?

Die F.M. Alexander-Technik bedeutet ökonomisches Bewegen und gesundes Denken. Fehlhaltungen und Fehlverhalten im Alltag werden im Unterricht bewusst gemacht. Die mentale Kraft und die physische Bewegung, also das Denken, Erleben und Handeln, werden im Verlauf der Lektionen miteinander  in Einklang gebracht. Anstatt Symptome zu behandeln, wird ein Zugang zu nützlichen Veränderungen aufgezeigt.

Die speziell geschulten F.M. Alexander-Coaches, -Lehrer/-innen und
-Therapeut/-innen vermitteln ihren Klient(inn)en die Fähigkeit, selber wohltuend und wirksam auf ihren Körper Einfluss zu nehmen. Schon nach einigen Lektionen sind Veränderungen spürbar und das Erlernte kann im täglichen Einsatz genutzt werden. Die Klinent(inn)en fühlen sich zunehmend kräftiger, gesunder und leistungsfähiger.

Indikationen:
Die F.M. Alexander-Technik hilft bei unterschiedlichen Funktionsstörungen, besonders des Bewegungsapparates, bei psychosomatischen und stressbedingten Störungen, bei Atem- und Stimmproblemen, andauernden Schmerzen, Krankheits- und Unfallfolgen. Sie eignet sich als hilfreiche Begleitung während der Schwangerschaft, nach Geburten und bei chronischen Krankheitszuständen.

Kontraindikationen:
Alle Beschwerden, die einer medizinischen Abklärung bedürfen.

Wie hilft die F.M. Alexander-Technik?

Die F.M. Alexander-Technik wird erfolgreich im Gesundheitsbereich eingesetzt. Viele Ärzte und Ärztinnen sowie Therapeut/-innen empfehlen daher die Methode. Siehe Ärzte-Infos.

Die Methode eignet sich ebenso zur Vorbeugung von Erkrankungen und Abnützungserscheinungen wie bei der Rehabilitation, z.B. nach Operationen und Unfällen oder als unterstützende Begleitung bei chronischen Krankheitszuständen.

Viele Menschen können durch das Erlernen der F.M. Alexander-Technik die hohen Anforderungen und Stresssituationen in Beruf und Alltag besser bewältigen. Die F.M. Alexander-Technik ist auch bei erzieherischen Aufgaben eine wertvolle Unterstützung.

Als Lernsystem zur Förderung und Wahrnehmung der Körpersteuerung bildet die F.M. Alexander-Technik eine Basis für jegliches Lernen. Sie hilft, Koordination und Aufnahmefähigkeit zu steigern. Der Einsatz der F.M. Alexander-Technik ist auf sämtlichen Bildungsstufen sinnvoll und möglich.

Grosses Interesse findet die F.M. Alexander-Technik auch überall dort, wo besonders hohe Ansprüche an Körper und Sinne gestellt werden, wie z.B. in der Musik, am Theater, im Schauspiel, im Sport sowie im konstruktiven Management und in der Redekunst.

Durch das Training mit der F.M. Alexander-Technik an Arbeitsplätzen nehmen die Absenzen signifikant und messbar ab, die Arbeitsfreude jedoch zu. Es fördert das Arbeitsklima in der Unternehmung.

Wo wird die F.M. Alexander-Technik vermittelt?

Lehrende der F.M. Alexander-Technik unterrichten in der Regel in ihren eigenen Praxisräumen sowie an Gesundheitszentren und Kliniken. Auch Institutionen für Erwachsenenbildung oder Fachhochschulen für Musik, Theater und Tanz bieten Unterricht in der F.M. Alexander-Technik an.

Immer häufiger schulen auch Unternehmen wie z.B. Banken, Versicherungen und Spitäler ihre Mitarbeitenden in der F.M. Alexander-Technik.

Die F.M. Alexander-Technik wird weltweit gelehrt. In der Schweiz gibt es rund 210 Lehrer/-innen in allen Städten und Regionen. In der Adressliste finden Sie die Anschriften nach Namen und Postleitzahlen geordnet. Unter Kurse & Veranstaltungen erhalten Sie Informationen zu Einführungs- und Gruppenkursen. Unter F.M. Alexander-Technik worldwide finden Sie auch Adressen von Lehrpersonen im Ausland.

Wer ist für mich die richtige Lehrperson?

Das hängt ganz wesentlich von Ihren Anliegen und Erwartungen ab. Informationen finden Sie auf den Internetseiten der praktizierenden Lehrpersonen.

Auskunft erhalten Sie auf Wunsch auch vom Sekretariat des Berufsverbandes SVLAT|ASPTA^® oder bei einer der vier Schweizer F.M. Alexander-Technik-Schulen.

Was kostet der Unterricht in F.M. Alexander-Technik?

Ihre F.M. Alexander-Technik-Lehrperson gibt Ihnen gerne Auskunft.

Bezahlt die Krankenkasse die F.M. Alexander-Technik-Lektionen?

Viele Krankenkassen leisten Beiträge an den Unterricht. Die Beitragsleistungen erfolgen ausschliesslich aus den Zusatz- (Komplementär-)Versicherungen. Es empfiehlt sich, die Leistungen Ihrer Krankenkasse bezüglich Beitragshöhe und Beitragsdauer im Voraus abzuklären.

Wie viele F.M. Alexander-Technik-Lektionen braucht es?

Die benötigte Anzahl von F.M. Alexander-Technik-Lektionen variiert je nach Zielsetzung und Voraussetzungen. Manchmal tritt schon nach wenigen Stunden eine Veränderung ein. Die allgemeinen Erfahrungen der Lehrenden und Lernenden der F.M. Alexander-Technik zeigen, dass für einen nachhaltigen Erfolg eine Reihe von Lektionen in kurzer Folge nötig ist. Danach sollten weitere Lektionen in etwas grösseren Abständen das Gelernte vertiefen.

Eine Lektion dauert durchschnittlich etwa 45 Minuten.

Welche Kleidung trägt man im F.M. Alexander-Technik-Unterricht?

Für den Unterricht braucht es bequeme Alltagsbekleidung. Die F.M. Alexander-Technik kann überall praktiziert werden: in jedem Raum, im Freien, ja sogar in der Eisenbahn oder im Flugzeug. Es braucht weder einen Gymnastikraum noch spezielle Geräte.

Warum braucht es Unterricht, um die F.M. Alexander-Technik zu erlernen?

Die F.M. Alexander-Technik ist eine praktische Arbeit, die nicht allein erklärt und gedacht, sondern erlebt und erfahren werden muss. Diese Erfahrungen sind individuell sehr verschieden und können am besten im praktischen Unterricht, in Einzellektionen oder an einem Workshop gemacht werden. Lehrpersonen der F.M. Alexander-Technik SVLAT sind geschult, feinste Verspannungen und Verdrehungen bei ihren Klient(inn)en wahrzunehmen, die diesen selbst nicht bewusst sind. Sie haben eine dreijährige, intensive Grundausbildung durchlaufen und bilden sich kontinuierlich weiter. Dies sind die Voraussetzungen für die Fähigkeit, ihre Klient(inn)en zu einem konstruktiven Umgang mit sich selbst anzuleiten.

Die Lehrenden sind geschult, Beschwerden, die auf fehlerhaften Gebrauch oder unvorteilhafte Gewohnheiten zurückzuführen sind, von solchen zu unterscheiden, die zuerst vom Arzt abgeklärt werden müssen.

Kann die F.M. Alexander-Technik aus Büchern gelernt werden?

Zwar gibt es Bücher über die Wirkung der F.M. Alexander-Technik. Dennoch ist sie eine praktische Arbeit, die nicht allein erklärt und gedacht, sondern erlebt und erfahren werden muss. Diese Erfahrungen sind individuell sehr verschieden und können weitaus am besten im praktischen Unterricht in Einzellektionen (Adressen) oder an einem Workshop (Kurse und Veranstaltungen) gemacht werden.

Was geschieht im F.M. Alexander-Technik-Unterricht?

Lehrpersonen der F.M. Alexander-Technik führen in ihren Lektionen durch Situationen und Abläufe des Alltags: Stehen, Gehen, Aufstehen, Arbeiten am Computer oder Atmen. Durch manuelle und verbale Anleitungen erfahren die Lernenden, wie sich ein befreites, gut koordiniertes und ökonomisches Handeln anfühlt und auswirkt. Sie lernen, wie sie dieses in ihren Alltag integrieren können. Viele Menschen beschreiben als erste Erfahrung in ihrem Unterricht gesteigerte Aufmerksamkeit, stärkere Empfindungen und angenehme Gelöstheit.

Trotzdem können sich Veränderungen der Verhaltensformen, wie sie im F.M. Alexander-Technik-Unterricht vermittelt werden, vorerst fremd oder sogar falsch anfühlen; denn die Bewertung unserer Sinneseindrücke lässt die alten Gewohnheiten als richtig erscheinen. Gedankliche Anweisungen, welche auf das eigene Tun Einfluss nehmen, führen jedoch zunehmend zu einer verlässlichen Beurteilung der eigenen Sinneswahrnehmung. Die Klient(inn)en lernen, besser mit sich umzugehen und gewinnen dadurch mehr Lebensqualität.